Влияние гаджетов на зрение. Рассказываем, как сохранить зрение в эпоху гаджетов

Основной задачей каждого родителя является подготовка своего ребенка к условиям реального мира и выживанию. В результате, воспитательные усилия в течение многих лет заключаются в обучении отпрысков, заботе об их безопасности и состоянии здоровья. Но как воспринимается это детьми?

Рассматривая тему, как влияют гаджеты на детей и их вред, стоит выделить несколько основных моментов.

В первую очередь, это ухудшение зрения. Если малыш постоянно смотрит на монитор или экран мобильного устройства, это отразится на его зрении. Специалисты утверждают, что влияние подобных электронных «игрушек» настолько сильно, что посаженное в возрасте до 10 лет зрение восстановить не удастся. Следовательно, необходимо строго контролировать нахождение ребенка у компьютера. Кроме того, есть специальные методики, помогающие составить схему безопасного использования современных устройств. На основании того, сколько лет чаду, можно определить допустимую норму пребывания перед монитором:

• детям от 1 года до 5 лет находиться у компьютера педиатры вообще не рекомендуют;
• в возрасте от 5 до 7 лет безопасными считаются игры на компьютере или планшете в течение 10 минут (максимум 20 на протяжении 24 часов);
• ученикам 1, 2, 3, 4 и 5 классов разрешается без перерыва сидеть с гаджетами 10-15 мин. в день;
• с 10 лет ребенок может допускаться к девайсам на 20 минут без перерыва максимум трижды на протяжении дня.

Вредное влияние гаджетов на современных детей сказывается и в малоподвижном образе их жизни. Ребенок, который много и часто играет за компьютером или с планшетом, практически не двигается, что сказывается на позвоночнике и суставах. Кроме того, у таких детей уже с малых лет наблюдается склонность к накоплению избыточного веса.

Психические расстройства – еще один побочный эффект чрезмерного общения с современной электронной техникой. Хотя и редко, но такие явления вполне возможны. Расстройства психики зачастую наблюдаются больше у тех детей, которые проводят время у монитора за игрой. Особенно наносят вред психическому здоровью детей игры, не соответствующие их возрасту. Например, те, в которых присутствуют сюжеты с элементами насилия, кровью, воздействием психотропных веществ, а также сцены эротического характера.

Помимо этого, в каждой онлайн-игре присутствует элемент виртуального общения. В результате, у ребенка меняется мировоззрение, и он попадает под влияние путешествий в мире компьютерных технологий. Конечно, после таких увлекательных игровых эпизодов чаду очень сложно возвращаться в реальный мир к урокам и своим обязанностям, а родителям – тяжело отучить отпрыска от такой пагубной привычки.

На фоне длительного регулярного общения с гаджетами у ребенка деградирует способность отличать правду и реальность от вымысла. Многие поступки и сюжеты увиденных сцен на мониторе девайса дети переносят в настоящее, не понимая их вред и негативные последствия. Модель поведения формируется детьми на основании действий героев виртуального мира. В этом заключается основная проблема современных маленьких пользователей электронными девайсами – они перенимают навыки персонажей, большая часть которых является эгоистичными и агрессивными личностями, руководствующимися в действии только собственными желаниями и потребностями.

Вред постоянного общения с гаджетами также выражается в том, что у детей вырабатывается зависимость. Многие специалисты сравнивают такую зависимость с алкогольной и наркотической.

Однако родители могут не замечать это влияние девайса на чадо. Первые подозрения у них начинают закрадываться, когда они предпринимают попытки отучить отпрыска от электронной «игрушки», заменить виртуальность реальностью.

В то же время, есть и «плюсы» общения детей с современными мобильными устройствами и компьютером:

• Возможность всестороннего развития чада при условии тщательного контроля со стороны родителей. Это не значит, что с первого года жизни кроху стоит знакомить с гаджетами. Этот навык эму понадобиться с семи лет. Современные школьники 7-10 лет умеют включать ноутбук, компьютер или планшет и запускать на нем нужную для обучения или приобретения новых знаний программу. Главное, чтобы родители могли присутствовать рядом с детьми в это время, чтобы ненавязчиво помогать и одновременно контролировать процесс.
• Возможность ненадолго занять чадо в условиях длительного ожидания. Все знают, что детки плохо переносят долгие очереди, время однообразных длительных путешествий, ожидание в поликлиниках и т.д. В таких ситуациях не всегда увлекательные игрушки или бумага с карандашами оказываются под рукой. Другое дело – смартфон или планшет, который может минут на 10-15 отвлечь малыша. Это время родители тоже могут провести с пользой, запустив познавательную и развивающую игру. Так они смогут и пообщаться со своими детьми, и дополнительно знакомить их с новыми знаниями.

Как можно увидеть, положительные стороны общения с гаджетами тоже имеются. Однако чтобы не допустить привыкания к миру виртуальных путешествий и попыток манипулировать со стороны чад, лучше контролировать время препровождения у мониторов компьютеров и планшетов.

Если в вашей жизни возникла проблема привыкания ребенка к миру компьютерных технологий и это сказывается на его поведении, общении, учебе, срочно стоит предпринять меры безопасности. Такая зависимость распознается по двум признакам:

• реальная жизнь и общение с родителями (родственниками, друзьями) отодвигаются на второй план;
• возникает бурный протест, истерика, угрозы, когда родители пытаются ввести ограничения.

Заметив подобные симптомы чрезмерной увлеченности электронными игрушками, следует отучить ребенка следующими приемами:

• контроль за длительностью общения отпрыска с «технологиями будущего». Чтобы потом не сталкиваться с подобной проблемой, детей от года и до 5 лет старайтесь совсем не подпускать к гаджетам;
• изучение рекомендаций к приложениям, чтобы описания соответствовали его возрастной группе;
• не прибегайте к помощи девайсов без надобности. Не старайтесь отделаться от ребенка, тыкнув ему в руки планшет или айфон, лучше увлеките своим занятием, попросите помочь. И не манипулируйте детьми, обещая игру в качестве вознаграждения за выполненную просьбу.

Врач-офтальмолог И.Н. Турко

Сегодня свой вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты, несмотря на различные меры, которые принимаются для повышения их безопасности, продолжают довольно негативно влиять на зрение людей. Особенно, как это часто бывает, страдают дети. Могут ли приводить современные гаджеты к слепоте и как они влияют на развитие онкологии глаз, АиФ.ru рассказала Дарья Барышникова, врач-офтальмолог, член Ассоциации междисциплинарной медицины .

Опасное излучение

Считается, что современные гаджеты серьёзно портят зрение. И особенно обвиняют в этом излучение от экранов. На самом деле ни один современный гаджет не превышает нормы электромагнитного излучения, и в этом смысле не несёт никакой опасности для зрения. Но есть ряд факторов, на которые необходимо обратить внимание, чтобы сохранить остроту видения у себя и детей. Это размер и качество экрана устройства и условия его использования.

Чем меньше и хуже экран, тем сильнее приходится напрягать глаза. Поэтому, например, телевизор лучше планшета. Нельзя долго смотреть на яркий экран, находясь в тёмном помещении. Лучше не читать с экрана и не давать детям смотреть мультфильмы в условиях сильной тряски. Необходимо правильно настроить освещённость экрана устройства: если на улице вы используете полную яркость, заходя в помещение, уменьшайте её на 2/3. Давая ребёнку смартфон или планшет, лучше посадить его за стол или поставить гаджет на подставку, чтобы расстояние от глаз ребёнка до экрана не менялось. Все эти рекомендации призваны снять чрезмерную нагрузку с глазных мышц и являются профилактикой снижения остроты зрения.

Говорить же о том, что использование гаджетов ведёт к слепоте, некорректно. Есть мнение, что интенсивное воздействие на детские глаза синего света может привести к повреждению сетчатки и вызвать преждевременную дегенерацию жёлтого пятна, что является распространённой причиной возникновения катаракты и развития слепоты у людей старше 50 лет. Подобный риск у взрослого намного ниже, так как с возрастом хрусталик глаза немного желтеет, что блокирует часть синего света. Исследования на эту тему ещё ведутся и требуют подтверждений. Лучший способ защитить глаза ребёнка — ограничить время «общения» с гаджетом.

Надо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым современным устройством вызывает синдром сухости глаз. Смотря на яркий экран, мы в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем свои глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.

Современная статистика

По официальным данным, сегодня в России около 15,5 миллиона человек страдают заболеваниями глаз, и каждый второй россиянин хотя бы раз обращался к офтальмологу. Наиболее распространённой причиной заболеваний глаз являются вовсе не смартфоны и планшеты, а инфекции: бактериальные агенты, вирусы (прежде всего герпес) и патогенные грибы. Любой возбудитель из этой группы способен не только вызвать воспалительное заболевание глаз, но и спровоцировать развитие более серьёзных заболеваний, например, катаракты. На втором месте дегенеративно-дистрофические возрастные изменения, на третьем — пороки развития и аномалии глаз. Повлиять на зрение могут и различные травмы, осложнения от них, аутоиммунные процессы, опухоли, ряд других патологий (гипертония, анемия, сахарный диабет и т. д.). Многие офтальмологи говорят и о вреде использования гаджетов, однако ни статистики, ни доказанных исследований на эту тему нет.

Есть мнение, что длительное использование гаджетов без каких-либо перерывов может приводить к развитию онкологии глаз. На данный момент достоверных данных в подтверждение такой теории не существует. Исследования активно ведутся в ряде европейских стран, но они ничего ещё не доказали.

Внимание профилактике

Как и любую другую проблему, снижение зрения легче предупредить, чем лечить. Причём меры профилактики не так сложны, как кажется. Стоит обращать внимание на размер и качество экрана (чем больше, тем лучше), правильно настраивать освещение (в помещении достаточно 1/3 от полной яркости), читать или смотреть видео, установив гаджет на подставку или положив на стол. В тёмное время суток использовать гаджеты только с дополнительным освещением. Давать глазам отдых каждые 30-40 минут. По возможности ограничить время непрерывного использования гаджетов.

Дополнительным фактором, который, наряду с использованием современных девайсов, может спровоцировать ухудшение зрения у человека, является изначальная предрасположенность к тому или иному заболеванию глаз. Особенно это касается детей, у которых чрезмерные нагрузки на глаза при наличии врождённой патологии значительно ускорят её развитие. Прежде чем купить ребёнку планшет или смартфон, стоит сводить его на приём и осмотр к врачу-офтальмологу.

Вопреки общеизвестному мнению о том, что телевизор, монитор и современные гаджеты негативно воздействуют на зрение детей, американские ученые считают, что утверждение родителей: «Испортишь глаза, сидя у телевизора » не соответствует истине. Специалисты из штата Огайо считают, что экраны не портят детское зрение. Эту теорию они подтвердили, наблюдая на протяжении 20 лет за детьми в возрасте от 6 до 11 лет. При этом ученые фиксировали, на протяжении какого времени дети сидят перед компьютером или телевизором, а также регулярно проверяли зрение участников опыта. В итоге они не нашли абсолютно никакой связи. Ученые изучили данные примерно пяти тысяч детей, которые пользовались разными гаджетами, причем по ходу исследований их качество постоянно менялось. Но на развитие не влияло ни качество планшетов и мониторов, ни расстояние от глаз до экрана.

Ученые говорят, что основной причиной развития близорукости у детей является нарушение кривизны хрусталика, которое происходит в процесс роста глаз. Наиболее эффективной профилактикой этого явления медики считают пребывание на свежем воздухе. Чем больше гуляет ребенок, тем ниже шанс того, что у него станет хуже зрение.

Кстати, недавно в журнале «Current Biology » была опубликована статья о том, что на качество зрения влияют физические нагрузки. Практикуя физические нагрузки, человек тем самым обеспечивает положительное воздействие на нейроны головного мозга, повышая их пластичность. Следовательно, улучшаются когнитивные способности.

В процесс исследования ученые изучали у взрослых людей остаточную пластичность зрительной коры мозга. С этой целью проводили тест на бинокулярный баланс. Как правило, оба глаза человека работают одновременно. Если человек на короткий период времени закрывает один глаз, то этот глаз становится более «сильным», так как зрительная кора стремится скомпенсировать отсутствие сигнала. Пластичность зрительной коры можно оценить по изменениям величины дисбаланса, который возникает между глазами.

Было проведено исследование, в процессе которого 20 добровольцев проходили тест. Они делали это два раза. Первый раз смотрели кино, сидя в кресле и делая это с одним закрытым глазом. Второй раз в процессе просмотра фильма они выполняли упражнения на велотренажере. Проанализировав результаты, ученые определили, что пластичность мозга увеличивается, если человек практикует физическую нагрузку.

Ученые планируют продолжить эти исследования, ведь его результаты могут быть очень важными для лечения амблиопии – так называемого «синдрома ленивого глаза ».

Люди стали видеть хуже. Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не было и в помине, а мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.

Благодаря Алламби и его экспериментами даже появился специальный термин – экранная близорукость .

Действительно ли зрение портится?

Результатам этих исследований британских учёных можно верить – подтверждают эксперты российского Института РАМН. В их отчёте говорится, что чтение с маленького экрана да ещё в неудобной позе и при плохом освещении сажает зрение в разы быстрее, чем, скажем, чтение бумажной книги дома в постели.

«Под ударом» главным образом находятся те юзеры, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси. Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов – всё это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.

Смартфоны так же вредны, как компьютеры?

Нет, смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Разумеется, причина заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть, что написано на крошечном дисплее смартфона, приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.

Все ли телефоны одинаково вредны?

Известный офтальмолог Эндрю Хепфорд предупреждает, что наибольший урон глазам наносят фиолетовый и синий оттенки. С этой точки зрения «опасаться» стоит прежде всего дисплеев AMOLED, которые известны неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового.

Дисплеи AMOLED довольно давно устанавливаются на девайсы фирмы Samsung , а их кислотность (чрезмерно интенсивная, неправдоподобная яркость) стала притчей «во языцех». Понятно, что эта характеристика также влияет на глаза не лучшим образом.

Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Есть множество рекомендаций по этому поводу, однако главное, за чем надо следить – это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении » («Journal of Optometry and Vision Science ») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.

На каком расстоянии нужно держать смартфон?

В публикации того же «Журнала » изложено правило «1 – 2 – 10 », следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит : экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера – в 2 футах (60 см), «синий экран» телевизора – в 10 футах (3 м).

Упражнение «20-20-20» — о чём речь?

«20-20-20 » — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?

Отрегулировав настройки гаджета, можно снизить негативное влияние на зрение. Прежде всего следует установить достаточно большой шрифт, чтобы текст на экране был отчётливо виден с расстояния в 30 см. На Android-смартфонах есть шрифты типов «Крупный » и «Огромный ». На iPhone величина букв регулируется бегунком, который можно найти в разделе «Размер текста » в основных настройках.

Также стоит отрегулировать яркость . Исходить нужно из того, насколько хорошо освещено помещение. Вспомните: когда в темноте вам приходилось смотреть на чересчур яркий дисплей, вы ощущали физическую боль . Это большой стресс для глаз! Обладателям iPhone рекомендуется пользоваться опцией «Автояркость » (в разделе «Обои и яркость » настроек) – она автоматически подстраивает яркость дисплея под внешние условия и справляется с этим «на ура».

Настроить гаджет так, чтобы зрение не садилось вообще , не удастся – для этого придётся совсем отказаться от использования мобильных устройств.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам?

Аксессуары тоже могут помочь. При использовании смартфона, экран которого бликует, пользователю нужно быть готовым к тому, что проблемы со зрением не заставят себя долго ждать. Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз. Избавиться от бликов легко – нужно наклеить на экран матовую плёнку . Этот аксессуар является недорогим и к тому же долговечным. Как бонус, матовая плёнка защитит дисплей от царапин и отпечатков пальцев.

Другой полезный инструмент – контактные линзы с HD-оптикой. Линзы позволяют снизить нагрузку на глаза, даже если пользователь читает с мобильного устройства при плохом свете или при регулярных сменах освещения. На российском рынке широко представлены линзы с оптикой высокой чёткости от компании Bausch & Lomb .

Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?

Витамин А положительно влияет на зрение. В больших количествах он содержится в рыбе, чернике, моркови, яйцах – именно на этих продуктах следует сделать акцент в рационе питания человеку, который страдает от «гаджетозависимости». Однако важно помнить, что хорошо питаться недостаточно для сохранения зрения . Подсчитано: чтобы компенсировать урон, который гаджеты наносят глазам, человеку нужно каждый день съедать по 5-6 кг моркови.

Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?

Постоянное «общение» со смартфоном также оказывает отрицательное воздействие на зрение людей, которые используют контактные линзы или носят очки. Если, скажем, по долгу работы человек вынужден постоянно «сидеть» в смартфоне или за компьютером, ему рекомендуется обратиться к офтальмологу. Врач поможет подобрать оптику с учётом состояния здоровья глаз и профессиональной деятельности человека.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не мыслит поездку в метро или в маршрутном такси без чтения. Прежде всего таким людям стоит задуматься о приобретении электронной книги с технологией E-ink . Такие книги не имеют подсветки, страницы их визуально похожи на обычные бумажные, величину шрифта можно настроить как угодно – благодаря этому негативное влияние на зрение минимально. Плюс электронных книг E-ink заключается в длительной автономной работе – так как энергия расходуется только на перелистывание страниц, девайс может обойтись без подзарядки целый месяц. Минус – высокая стоимость: электронные книги за последнее время подорожали в общем , и девайс E-ink обойдётся покупателю в сумму около 10 тыс. рублей.

Бумажную литературу тоже не нужно сбрасывать со счётов. При чтении текста с бумаги глаза напрягаются гораздо меньше, чем при концентрации на крошечном экране смартфона – следовательно, и отрицательное влияние ниже. Возражение, что покупать настоящие книги – это дорого, как правило, необоснованно. Бизнес-литература действительно может влететь «в копеечку»; художественная же продаётся в интернет-магазинах Ozon и Book24 практически за бесценок. Библиотеки также никто не отменял – здесь взять книгу можно вообще бесплатно.

И уж коли избавиться от смартфонов, планшетов и компьютеров в наши дни не представляется возможным, нужно научиться самим и научить детей жить с ними в мире и согласии, сведя вред к минимуму, используя пользу по максимуму.

Начнем с того, что неправильно думать и говорить своим детям о том, что долгие компьютерные игры обязательно испортят зрение. Врачи-офтальмологи могут привести немало примеров, когда в случае с одним ребенком зоркость действительно падала, а в случае с другим постоянное общение с гаджетами не оказывало какого-то заметного вреда на здоровье.

Мы все разные, а факторов, влияющих на остроту зрения, очень много, начиная от наследственности, особенностей физического развития и заканчивая окружающей средой.

Спору нет: светящийся экран способствует развитию близорукости. Природой человеческий глаз заточен под зрение вдаль, да еще при условии естественного освещения. А многие электронные гаджеты предполагают, что на них будут смотреть с близкого расстояния. Поэтому никто не даст гарантии, что зрительная система малыша выдержит длительную нагрузку и не сдастся к пяти-семи годам.

Чтобы этого не произошло, стоит научить ребенка разумно пользоваться благами цивилизации. Наша задача - ни много ни мало изменить образ жизни. Включить в него простые правила, позволяющие свести к минимуму негативное воздействие гаджетов и сохранить зрение.

Правило первое: дошколятам смартфон или планшет можно давать только в экстренных случаях - в длительном путешествии или ожидая, когда подойдет длинная очередь. Старшие дети, играя на планшете, должны регулярно прерываться на гимнастику для глаз, выбирать правильное положение тела.

Правило второе: малышам можно смотреть телевизор только с большим экраном. Выбираем не очень динамичные и яркие мультики. «Маша и медведь» - мультфильм энергичный, его смотрим с детьми от четырех лет.

Правило третье: усаживаем ребенка не ближе трех метров от телевизора, чтобы экран был на уровне глаз.

Инаконец, о том, как гаджеты могут принести глазам пользу. В офтальмологических клиниках для лечения и коррекции зрения используют... компьютерные игры. К примеру, одна из игр предлагает детям выбирать на лепестках цветка такое же изображение, как то, что появляется в его сердцевине. В этой игре активно участвуют оба глаза. При этом цвет изображений изменяется, что избавляет глаза от утомления. Окулисты советуют играть в эту игру ежедневно, один или два раза.

Есть также компьютерные программы, содержащие комплекс упражнений для глаз. При регулярных занятиях можно если не улучшить зрение, то помешать прогрессированию близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Эти игры вполне можно найти в интернете и бесплатно скачать. Единственное, все-таки не нужно увлекаться самолечением или лечением ребенка, а стоит предварительно проконсультироваться со специалистом о том, подойдет ли такой способ для вашего случая.

Интересно, что сейчас появились программы, заставляющие пользователя компьютера время от времени делать перерывы. Выглядит это следующим образом: один раз в час ваш монитор будет гаснуть и тем самым напоминать, что нужно сделать десятиминутный перерыв. Другая программа будет периодически блокировать мышь и клавиатуру, чтобы человек вспомнил о необходимой передышке. А заодно «подсунет» вам или ребенку анимашку с упражнениями, которые хорошо бы сделать. То, что доктор прописал!